У Абрахама Маслоу, в его знаменитой пирамиде базовых потребностей, значатся среди прочих: потребность в самоактуализации, потребность в уважении (почитании), но не прописана потребность в адекватной самооценке. Между тем, людям навязчиво свойственно создавать образ собственной значимости и соответствовать ему.
Мы конструируем эталон собственной значимости, отражающий наше представление о том, какими мы себя представляем, какими мы хотим быть, как мы хотим выглядеть в глазах окружающих. Ну а дальше мы занимаемся мониторингом, — мы сравниваем эталон, и то, что мы имеем в реальности. Этот процесс — есть ни что иное, как аналоговая самооценка.
Если то, что мы имеем на самом деле, не совпадает с созданным нами эталоном, возникает когнитивный диссонанс, выйти из которого можно двумя путями:
- Форсировать работу над собственной значимостью (т.е. реально поднять её);
- Снизить планку эталона;
Двигаться по первому пути — хлопотно, трудно и лениво.
Второй путь — проще и комфортнее. Но, нужно помнить о том, что если вы по нему пойдёте, то неизбежно заработаете какой-либо комплекс, — для человека снижение уровня самооценки — чревато.
Самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои силы, поступки и важность для других. Формируется под влиянием воспитания, личного опыта и мнения окружающих. Определяет эмоциональное состояние и уверенность в себе. Самооценка бывает:
Адекватной: человек знает свои плюсы и минусы, спокойно принимает ошибки.
Признаки адекватной самооценки.
- Здравый взгляд на свои реальные возможности, понимание своих ограничений.
- Спокойное отношение к ошибкам, ошибки воспринимаются как опыт, а не как повод для самобичевания.
- Отсутствие потребности в одобрении. Человеку с адекватной самооценкой нет нужды постоянно доказывать свою значимость.
Замечания принимаются им без агрессии и обид, а используются для шлифования опыта.
Заниженной: человек считает себя хуже других и во всем винит себя, он не доверяет собственным силам, принижает свои достоинства и преувеличивает недостатки.
Признаки заниженной самооценки.
- Постоянное сравнение себя с другими людьми и не в свою пользу.
- Страх ошибки и критики, из-за которого человек избегает новых задач.
- Обесценивание собственных успехов.
- Трудности с отказом другим людям (невозможность сказать «нет»).
Причиной проблемы заниженной самооценки являются, как правило:
- Излишне критичное воспитание в детстве.
- Психологические травмы и прошлые неудачи.
- Токсичное окружение, подавляющее инициативу.
Завышенной: человек переоценивает свои силы и не принимает честную критику. Оценка собственных способностей, достижений и значимости сильно расходится с реальностью.
Главные признаки.
- Человек считает свое мнение единственно верным и не принимает чужую точку зрения.
- Любые замечания воспринимаются им агрессивно или с сарказмом, свои ошибки он не признаёт.
- Высокомерен. С окружающими общается свысока, их достижения склонен обесценивать.
- Его завышенное самомнение часто маскирует глубинную неуверенность и держится на иллюзиях.
На практике, наша самооценка складывается, при соотношении результатов нашей деятельности к нашим ожиданиям. Зачастую, это соотношение оказывается низким, и это уже проблема. Чтобы самооценка была такой, какая нужна нам, необходимо либо повышать результаты, либо понижать планку ожиданий.
Выбор за вами!
